ふくらはぎ むくみ解消

ふくらはぎのむくみを解消するポイント

ふくらはぎの筋肉は、静脈やリンパ管を動かして、身体に溜まった老廃物や毒素などを運びますが、筋力低下により、その機能も低下してしまいます。

 

その結果、リンパの流れが悪くなり、運ばれなくなった老廃物が蓄積され、むくみを引き起こしてしまいます。

 

そんなむくみを解消するためには、正しい歩き方、ふくらはぎを意識したストレッチや筋トレなどを習慣づけることも必要です。

 

そして、にんにくや生姜など保温効果や代謝をアップする食材を積極に摂るようにしましょう。

 

特に、カリウムが含まれている瓜系の野菜や果物には、利尿作用があるのでオススメです。

 

また、血流を滞らせないためにも、血液中の水分量を低下させないように、1日に1.5リットル前後の水分摂取を心がけましょう。

 

もちろん、自宅や会社でもできるリンパマッサージや、半身浴などもお忘れなく。

 

方法としては、ご自分でのマッサージでも行うことができますが、脚やせエステサロンも良いと思います。

 

ふくらはぎのむくみを解消するポイント
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