脚やせ方法

太ももをサイズダウンさせる為のダンベルを使った方法

脚やせ効果で特に期待したいのは太腿のサイズダウンです。

 

そのためにはある程度のトレーニングをして負荷を少しずつ上げていく方法があります。

 

太腿をすっきりとする場合に思いつくトレーニングといえば<スクワット>です。

 

やりはじめは、少しのスクワットでも筋肉痛になったりしますので無理をしないようにしましょう。

 

 

 

2週間程度すれば、余裕でこなせるようになります。

 

けれども油断してはいけません。

 

太腿の脂肪をそぎおとして、美脚を目指すには楽なダイエットトレーニングだけでは不足しています。

 

 

 

それほど疲労感がない楽なトレーニングは身体がすぐに適応します。

 

そうすると脂肪を落とそうという力もなくなってしまうわけです。

 

だからスクワットになれてきたらダンベルを両腕で持ちやるようにしましょう。

 

 

 

すると、しばらく筋肉痛が続くでしょう。

 

この筋肉痛は身体をしっかりと使っているシグナルです。

 

そのうちにダンベルを持っていても簡単にスクワットできるようになります。

 

次はダンベルを少し重いものにしたり、おもりを追加しましょう。

 

この太もを細くする方法を実践することで数カ月したら理想的な太腿になるでしょう。