むくみ 予防 解消

むくみ予防、解消への水分摂取法

立ち仕事や、同じ姿勢を長時間していることによって、むくみが起きることがありますが、特に脚は身体を支えている部位になるので、ひどいむくみから、セルライトを作ってしまうこともあり得ます。
むくみやすいからと水分を摂らないようにすると、脱水症状から新陳代謝が低下、血液やリンパ液の流れも悪くして、さらにむくみやすくさせてしまいます。

 

そのようなことを防ぐためにも、ある程度の水分を摂る必要がありますが、一度に大量の水分を摂ってしまうと、腎臓がその処理を十分に行えなくなってしまい、かえってむくみやすくさせてしまうので、水分はこまめに少量ずつを補給するようにしましょう。

 

また、多量にアルコールを摂取すると、血液濃度が高くなってしまい、身体は水分を吸収して血液濃度を下げようとすることから、むくみが起きやすくなってしまうので、注意しなくてはいけませんね。

 

そして、利尿作用のある水分を摂取することも効果的でオススメ。
利尿作用があるお茶では、ハトムギ茶、たんぽぽ茶、どくだみ茶などがあります。
水に飽きてきたら、こういったお茶でリラクゼイションを加えてもいいですね。
冷えもむくみを悪化させてしまうことになるので、代謝を良くするためにも、なるべく温かいお茶を飲むようにしましょう。

 

むくみ予防、解消への水分摂取法
むくみ予防、解消為の栄養素ふくらはぎのむくみを解消するポイント