脚やせ

スポーツジムで脚やせをするためにラン&バイク

美脚を目指す女性で最もテーマになるのは痩せにくい太腿のケアです。

 

ここではスポーツジムで脚やせをするためにラン&バイクを説明しましょう。

 

理想的には1週間に2回か3回程度スポーツジムに行って、ランを10キロ程度でバイクを10キロ程度実施すると良いと思います。

 

脚やせというよりは<引き締める>という感じになります。

 

 

 

太腿がシャープに引き締まっているとパンツスタイルでもスカートスタイルでも格好良く履きこなせます。

 

そして毎晩入浴するときに、マッサージを欠かさずに行いましょう。

 

最近では脚やせに効果がある専用オイルやマッサージ塩なども市販されています。

 

こういったものを利用して丁寧に揉み込めば効果がでてきます。

 

 

 

たまにテレビでエステ特集があります。

 

参考にして脂肪を溶かすイメージで揉み込むのが秘訣です。

 

こういったマッサージを欠かさずに行うと脚のむくみが解消され、翌朝すっきりとした脚になります。

 

 

 

あまりフットケアの時間がとれないならば、通勤する時に脚を高くあげて太腿に負荷がかかるようにして歩くと効果的ですね。

 

また階段を多用して階段の上がり下りの時も太腿を高めにあげると良いトレーニングになって美脚が期待できます。
スポーツジムで脚やせをするためにラン&バイク脚を細くするスポーツ