脚が太くなる理由と対策

脚が太くなる理由と対策方法:脂肪で太った足編【1】

筋肉がなくてむくんだ状態の足が脂肪で太った足です。

 

筋肉が少ないから脂肪が代謝しにくいのが特徴です。

 

ならば筋肉を増やせば引き締まった足になってむくみも解消されるでしょう。

 

 

 

足を使う運動が効果的で筋肉がつけば足にメリハリができてきます。

 

走るのが苦手な人は歩くだけでも効果があります。

 

踏み台昇降やエアロバイクなども良いですね。

 

これは職場の場所にも寄りますが自転車通勤すれば時間も効率的です。

 

 

 

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。

 

柔らかい脂肪の多い部分から燃焼されているので脂肪太りの足には効果があります。

 

 

 

――ではなぜ有酸素運動をすると脂肪が燃焼するのでしょうか?

 

食事をすると脂肪は血液中に流れ出し、血液の中の酸素と脂肪が結合します。

 

結合した酸素は脂肪と共に燃焼します。

 

 

 

こういったメカニズムですから、酸素を血液中に多くなれば脂肪が燃焼しやすい身体が出来上がります。

 

けれども脂肪が燃焼するのは入って間がない脂肪限定です。

 

すでに足に蓄積されてしまっている脂肪を燃焼させるには、実際に有酸素運動をスタートして30分程度は必要なんです。

 

有酸素運動は、緩やかな運動です。

 

時間をかけても身体への負担は多くないですからコツコツと実践して脂肪を燃焼することです。

 

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