脂肪で太った足

脚が太くなる理由と対策方法:脂肪で太った足編【2】

前回ご紹介したものよりもさらに簡単に脂肪を燃焼する方法があるのでご紹介しておきましょう。
その方法は体内にある<褐色脂肪>を増やすことです。

 

 

 

体温を維持するために熱を出しエネルギーを消費するのが褐色脂肪です。
腋の下・肩甲骨・首の後ろを冷やしてあげると褐色脂肪が増えます。
水泳をしたり冷水のシャワーをする場合にそれらの箇所を刺激してみましょう。

 

 

 

運動する前後に実施すると効果的です。
バスタイムにするならば、首に40度程度のお湯・20度程度の水を交代にかけてみましょう。
これだけで褐色脂肪細胞は生き生きと活性化してくれますよ。

 

 

 

もう一つは水を凍らせたペットボトルを両手で握って手を平泳ぎをするようにまわします。
それと同時に首を上下にふります。
15秒程度したら暖めたお湯に冷えた手をつけましょう。
これを5セット程度しましょう。
1日に朝晩することで褐色脂肪細胞が活性化して基礎代謝がアップします。

 

 

 

当然カロリーオーバーは脂肪太りの大きな原因ですから食生活の改善は不可欠です。
このようにして脂肪で太った足をケアしてください。 

 

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